暑い夏の日、冷えたスイカを頬張るとホッとしますよね。
でも、ちょっと待って！
実はスイカ、意外とカロリーが高いってご存知でした？
今日はそんなスイカの意外な真実について、詳しくお伝えしていきます。
スイカって太るの？糖質やカロリーは低い？
まずは、驚きのポイントを箇条書きでご紹介します。
- スイカ1玉のカロリーは、なんとご飯6杯分！
- でも100gあたりでみると、意外と低カロリー
- ダイエット中でも食べていいけど、量と時間が大切
- スイカの皮にも栄養がたっぷり
- 朝食にスイカを食べると良いって本当？
どうですか？意外な事実がいっぱいでしょう？
では、順番に詳しく見ていきましょう。
スイカ1玉のカロリーは、なんとご飯6杯分！
まず、「スイカ1玉のカロリーは、なんとご飯6杯分！」について。
これ、本当にびっくりしちゃいますよね。
これって、ご飯茶碗6杯分のカロリーに相当するんですよ。
でも、ちょっと待ってください。
スイカ1玉丸々食べる人なんていないですよね？
普通は、1/8切れとか、もっと少ない量を食べると思います。
だから、そんなに心配しなくていいんです。
100gあたりでみると、意外と低カロリー
次に、「でも100gあたりでみると、意外と低カロリー」について。
これって、同じく夏の果物である梨とほぼ同じなんです。
スイカって水分が多いから、意外と低カロリーなんですね。
ここで、私の失敗談をちょっと。
昔、ダイエット中にスイカならたくさん食べても大丈夫だと思って、1/4玉くらい一気に食べちゃったことがあるんです。
結果、お腹がパンパンになり、しかも、翌日体重が増えてて…。
やっぱり食べ過ぎはダメですね。
ダイエット中は量と時間が大切
さて、「ダイエット中でも食べていいけど、量と時間が大切」についてお話しします。
スイカは低カロリーだから、ダイエット中でも食べていいんです。
でも、大切なのは量と時間。
時間帯は、朝か昼がベスト。
夜遅くに食べると、消費しきれないカロリーが脂肪になっちゃうかもしれません。
私も最近は、朝食代わりにスイカを食べることがありますが、さっぱりして、朝から元気が出ますよ。
スイカジュースの豆知識
ここで、ちょっと豆知識。
スイカジュースって飲んだことありますか？
私、昔ハマってたんです。
でも、ジュースは果肉をたくさん使うから、カロリーや糖質が高くなるんです。
だから、飲むなら量を控えめにした方がいいですよ。
スイカの皮にも栄養がたっぷり
次は、「スイカの皮にも栄養がたっぷり」について。
みなさん、スイカの皮って捨ててませんか？
特に「シトルリン」というアミノ酸が豊富。
これ、血流を改善したり、むくみを防いだりする効果があるんです。
私のおすすめは、スイカの皮の浅漬けです。
さっぱりしていて、暑い夏にぴったりですよ。
最近、家族で作るのにハマってますが、父も母も「これなら食べられる！」って喜んでくれて。
朝食にスイカを食べると良い？
最後に、「朝食にスイカを食べると良いって本当？」について。
これ、本当なんです！
朝食にスイカを食べると、いいことがたくさんあります。
まず、水分補給になるから、夜の間に失われた水分を補えます。
私も最近、朝食にスイカを取り入れてみました。
すると、なんだか午前中からスッキリで、仕事の効率も上がった気がします。
みなさんもぜひ試してみてくださいね。
スイカって太るかどうかは食べ方次第 まとめ
さて、ここまでスイカについていろいろお話ししてきました。
驚きの事実がいっぱいでしたね。
スイカは確かにカロリーが高い面もありますが、上手に食べれば健康的な食べ物なんです。
1日200g程度、朝か昼に食べるのがおすすめで、皮も捨てずに、おいしく栄養をとりましょう。
暑い夏、スイカを食べて元気に乗り切りましょう！
最後までお読みいただきありがとうございました！
