ズッキーニって、最近よく見かけるようになりましたよね。
でも、実際に料理するとなると、「1本でどのくらいの量になるんだろう？」って悩んだことありませんか？
今回は、そんなズッキーニの重さについて、結果をお伝えします。
ズッキーニの1本の重さは何グラム？
ズッキーニの1本当たりの重さを知っておくと、レシピを見たときに「あ、うちにあるズッキーニでちょうどいいな」って分かるんです。
料理上手になる秘密の1つ、ここにあり！というわけです。
それでは、ズッキーニのサイズ別の重さや、輪切りにしたときの重さなど、細かく見ていきましょう。
- 大きさによって重さが全然違う
- ズッキーニの大きさは3種類ある
- 輪切りにしたときの重さ
- 100gあたりの分量も確認
- 意外と知らないズッキーニの栄養価
大きさによって重さが全然違う
次に、それぞれの重さを見ていきましょう。
大サイズのズッキーニ1本の重さは、なんと679.7g！
これ、手に持つとずっしりきますよ。
両端をカットした可食部だけで664.6gもあります。
中サイズ（普通サイズ）のズッキーニは1本242.7g。
両端をカットしても234.3gあります。
小サイズのズッキーニは1本119.2g。
両端カット後は114.1gです。
ちなみに、丸いタイプのズッキーニもあるんですよ。
これは1個で299.4gありました。
さて、ここで面白い発見！
でも、実際に計ってみると、大サイズで2.3%、中サイズで3.5%、小サイズで4.3%でした。
つまり、思ったより多くの部分が食べられるってことなんです。
もったいない精神の日本人らしいですよね。
ズッキーニの大きさは3種類ある
まずは、ズッキーニの大きさについて。
実は、ズッキーニには大きく分けて3つのサイズがあるんです。
大（L）サイズ、普通サイズ、小（S）サイズです。
見た目はきゅうりに似ていますが、実はかぼちゃの仲間なんですよ。
- 大サイズのズッキーニは、長さが約28cm、太さが約6.7cm。
- 中サイズ（普通サイズ）は、長さが約20cm、太さが約4.5cm。
- 小サイズは、長さが約16.5cm、太さが約3.6cmです。
こう並べてみると、結構違いがありますよね。
輪切りにしたときの重さ
次に、輪切りにしたときの重さも見てみましょう。
- 大サイズのズッキーニを1cm幅で輪切りにすると、1枚18.0g。
- 3枚だと54.5gになります。
- 中サイズは1枚16.6g、3枚で49.3g。
- 小サイズは1枚8.0g、3枚で24.3gです。
これ、覚えておくと便利ですよ。
例えば、レシピに「ズッキーニ50g」って書いてあったら、中サイズなら3枚ちょっとで良いってすぐ分かりますからね。
100gあたりの分量も確認
ところで、栄養表示ってたいてい100gあたりで書いてありますよね。
じゃあ、ズッキーニ100gってどのくらいの量なのか？
- 大サイズだと、約6分の1本。
- 中サイズだと、約2分の1本。
- 小サイズだと、なんと約10分の9本です。
これを知っておくと、栄養計算がしやすくなりますよ。
ズッキーニの栄養価
最後に、ズッキーニの栄養について。
実は、ズッキーニってビタミンCがすごく豊富なんです。
100gあたり20mg含まれています。
ビタミンCって、お肌のハリや潤いを保つのに大切なコラーゲンの合成に関わっているんです。
だから、ズッキーニを食べると美容にも良いってわけ。
ズッキーニの重さを覚えておくと便利！ まとめ
さて、今回はズッキーニの重さについて、いろいろ見てきました。
これを参考に、ぜひズッキーニ料理にチャレンジしてみてくださいね。
「ズッキーニ1本分」って書いてあるレシピでも、もう迷わない！
これで、あなたも料理上手への一歩を踏み出せるはず。
最後までお読みいただきありがとうございました！
