その他野菜 大豆の煎り方の基本とは？煎り大豆の作り方と栄養価など解説！
節分に欠かせない煎り大豆は、自宅でも簡単に作れます。 自分で作れば好みの硬さに仕上げることができます。 節分の豆まきだけでなく、栄養豊富な大豆は普段のおやつにもおすすめです。 大豆の炒り方の基本 材料 乾燥大豆：100g 作り方 大豆をよく...
栄養価
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レタス レタスに栄養ないって本当？キャベツとの比較や栄養価など解説！
一見、レタスは栄養価が低いと思われがちですが、実際には多くの重要な栄養素を含んでいます。 特に、食物繊維、カリウム、ビタミンCなどが含まれており、これらは消化促進、むくみの予防、皮膚の健康維持に効果的です。 また、低カロリーであるためダイエ...
かぶ 赤カブと白カブの違いは？赤カブの主な品種や保存方法など解説！
赤カブは、鮮やかな赤色と愛らしい外観が魅力的な野菜で、果物のように甘くて美味しいことが特徴です。 これは、キャベツなどと同じアブラナ科に属するカブの一変種で、通常見る白カブとは異なり、赤みがかった色合いが目を引きます。 特定の品種では、外見...
大麦若葉 大麦若葉はビタミンKが豊富？大麦との違いなど徹底解説！
大麦若葉とケール、どちらが栄養面で優れているのかという疑問は、健康志向の高い方々にとって特に関心のあるテーマです。 ここでは、両者の栄養価の違いと、大麦若葉の注目栄養成分について詳しく解説していきます。 大麦若葉とケールはどちらがビタミンK...
ケール ケールを毎日食べると得られる効果とは？食べ過ぎは良くない！
ケールは栄養価が高いことから「野菜の王様」とも呼ばれています。 生で食べる際の危険性は特になく、加熱によって一部の栄養素が減少するため、生での摂取が推奨されます。 この記事では、ケールの栄養価、その効果や効能、一日の推奨摂取量、生で食べる際...
パプリカ パプリカの旬はいつ？選び方のポイントや産地など解説！
パプリカはその鮮やかな色彩で料理を明るく彩る素敵な食材です。 苦味が少なく、生でも加熱しても美味しくいただけるため、様々な料理に活用できるのが魅力です。 今回はパプリカの選び方に加えて、その産地や旬、栄養価についても紹介します。 パプリカの...
サニーレタス サニーレタスの重さは何グラム？1個・1枚・100gで比較！
サニーレタス、別名「赤ちりめんちしゃ」とも呼ばれる、は結球しない広がる葉の特徴を持つレタスの一種です。 今回は、異なるサイズのサニーレタス一個と、単独の葉の重量を計測してみました！ サニーレタスの重さは何グラム？ まず、通常サイズのサニーレ...
サニーレタス サニーレタスに栄養ないは嘘？実は意外と高い栄養価や効能！
レタスは、そのシャキシャキとした食感だけでなく、驚くべき栄養価も持ち合わせています。 特にサニーレタスは、健康をサポートするために毎日の食卓に取り入れることができる野菜です。 サニーレタスの栄養成分と効能 以下では、サニーレタスの栄養価とそ...
春菊 春菊は何科の野菜なの？菊菜との違いや美味しい春菊の選び方！
春菊は、その独特の香りと共に豊富な栄養素を持つ野菜です。 ビタミンAやカルシウム、マグネシウムなどのミネラル、そしてβカロテンが特に多く含まれています。 これらの栄養素は健康を維持するのに役立ち、特にβカロテンはアンチエイジングや生活習慣病...
トマト トマトは1日何個までが適量？食べ過ぎがNGと言われる理由！
トマトは栄養が豊富であらゆる献立に活躍する野菜ですが、食べ過ぎにはいくつか注意点があります。 今回は、トマトの1日の摂取量の目安として、1日何個までが適量なのかなどご紹介します！ トマトは1日何個までが適量？ 1日に摂取する理想的な量は、リ...